怎样把皮肤养好 ？
要想把皮肤养好，其实主要就两点：注重护肤的科学和细节。但这总结起来简单，实际执行起来却很容易走弯路。
怎样把皮肤养好https://www.zhihu.com/video/1413964989724483584有人一看到科学二字，就会想到直接去做美容，比如光子嫩肤，水光针，热玛吉等等，这些利用高科技的护肤技术，自有一套它的科学逻辑，毕竟有些皮肤问题只靠护肤品见效相对缓慢，于是近些年来越来越多人为了提高护肤效率会定期去做一些适合自己的项目（这里我提醒一下大家，要在专业医生的指导下进行医美项目选择哦），然而就据我女友反馈而言，做完项目的前几天脸都会觉得干痛，需要靠补水面膜舒缓，有时效果也总是没有周围的妹明显。
这是为什么呢？皮肤科同事提醒我，虽然科学是做到了，但细节却没跟上。养好皮肤忌的就是一蹴而就，一劳永逸的想法。护肤，需要实打实的长期坚持的，一旦你抓对护肤的时间点还能让美容效果更加完美。做完医美项目之后，为了避免刺激皮肤，最好选择成分简单，温和化学成分的产品。而创伤后的愈合期，需要格外注意做好保湿修复和防晒，提高皮肤修复能力，加快愈合[1]。
这就静养和修复有很细的要求，毕竟以当今现代科技工具的美容技术，多少都涉及有创疗程，有创就意味着皮肤屏障会受到破坏，美容后皮肤屏障被打开，吸收力也会增强，所以术后这段时间可以说是保养修复的黄金时期。
那么，了解到医美之后日常护肤的重要性，应该怎样把握这段黄金时期。
其实主要就两点:选择好时间点和好的成分。
1.在时间点上，皮肤屏障受损的时期可以先使用一些医用面膜镇静保湿，后面就可以使用一些带修复功效、封闭性好的面霜和其他的护肤品，期间一定要抓住重点——清洁保湿，镇静修复和防晒。而夜间正是皮肤代谢和修复的好时间，受到伤害的肌肤进行修护，并为肌肤提供足够的营养，此时保养的效果更好，保证第二天起床肌肤能呈现出好的状态、好的气色。
2.在成分选择上，目前市场的化妆品五花八门，里面所含成分也各种各样，那术后，你真的选对成分了吗？我们就先拿化妆品里最常见最普通的脂肪酸来举个例。
脂肪酸是什么？
脂肪酸是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物，是中性脂肪、磷脂和糖脂的主要成分。
根据脂肪酸分子结构中碳链的长度：
短链脂肪酸（碳链中碳原子少于6个）中链脂肪酸（碳链中碳原子6~12个）长链脂肪酸（碳链中碳原子超过12个）而一般食品和化妆品中所含的脂肪酸大多是长链脂肪酸。长链脂肪酸，在***生理中，既参与了皮肤屏障的构成，还参与合成神经酰胺，构成脂筏，承担物质转运功能；扮演信号分子等等。
长链脂肪酸和我们的皮肤有什么关系？
相信大多数人对长链脂肪酸并不陌生，日常饮食中，如果过多地摄入长链游离脂肪酸，导致肥胖，糖尿病等。相关研究也已经证实长链游离脂肪酸是通过激活肠道、味蕾等部位的相应膜受体，调节食欲和新陈代谢，其生理功能包括对胰岛β细胞产生多重效应，因此与肥胖、脂代谢紊乱、II型糖尿病在内的多种代谢疾病的发生发展密切相关[2]。
但长链脂肪酸潜在的有益效果却没有得到足够重视。如在皮肤生理结构及运行中，不饱和长链脂肪酸扮演着重要作用。严格意义上说，我们的皮肤是亲油不亲水的。它自身总是不断分泌“油脂”，并在皮肤表面形成“脂质体”，合成更多的长链脂肪酸衍生物，生成“油脂膜”，一方面保持肌肤弹性，一方面“锁住”水份。最终，皮肤角质细胞，油脂膜，及皮肤表面微生物系统，共同形成健康的皮肤屏障系统[3]。
长链脂肪酸有一些可以通过食物来摄入，但有些时候，我们又通过直接将脂肪酸外用于皮肤来绕开消化过程，因为它是组成皮肤屏障的细胞间脂质的一部分，对角质也有好处。
首先，长链脂肪酸和其他分子一起生成了神经酰胺，这可以保证皮肤屏障功能的完整，对于皮肤健康的重要性不言而喻。此外，长链脂肪酸作为基础油可以进入角质层和表皮层内，被***吸收，并促使身体的修复作用运行。优质的冷压植物油可以帮助修复深层的皮肤底层，并活化和滋润最上方的角质层，软化皮肤，形成滋润的保护层，维持皮肤水分。各种脂肪酸能给皮肤提供必要的养分[2][4]。
因此，我们毫不意外地经常能在各种化妆品中看到长链脂肪酸作为它的原材料。
化妆品中的长链脂肪酸怎样起作用？
1.有效缓解空气中氧带来的老化
当***正在利用氧气进行某些代谢反应时，不可避免地会产生一些不稳定物质，而皮肤作为最外层的保护器官，这些自然也发生在每天和氧气「亲密接触」的皮肤上。虽然我们***首先本身具备清除不稳定物质的能力，但是当饮食不规律、加班熬夜等不良生活习惯会通过影响代谢等生理状态，进而影响机体的自我调节能力，导致皮肤表面本来稳定的皮肤屏障受到破坏，逐渐出现肤色暗沉、松弛变垮、皱纹加剧等问题就会接踵而至，严重的甚至会病变。
来源Google有些长链脂肪酸的二烯酸在C-5和C-13位置上含有大部分不饱和双键，这种结构不产生共轭双键（备注：共轭双键易发生反应，容易被氧化），因此，一定程度上来看，它也是保护皮肤屏障的一个有效的手段。
2.保湿
化妆品的重要功能之一就是保湿，换言之也可以说是化妆品里面含有保湿成分，能保持皮肤角质层一定的含水量，以恢复皮肤的光泽和弹性。不同的保湿化妆品又有不同的保湿原理，其中有一种就是使用水不溶性物质，在皮肤表面形成一层润滑膜，起封闭作用，防止水分流失，从而使角质层保持一定的水分。
长链脂肪酸，通常碳链越长，润滑性能越好。长链脂肪酸的碳原子数在20以上，这种独特的结构便决定了它优秀的润滑和调理性能，可以轻松地在肌肤的表面形成缩水性的薄膜，从而起到紧缩水分，抵御干燥的作用[5]。
长链脂肪酸存在哪些成分中？
含长链脂肪酸比较常见的有：凡士林、羊毛脂、脂肪酸、脂肪醇、蜡酯等各种各样的脂肪、油类、蜡类等。
比上述这些相比，白池花籽油含有98%以上长链脂肪酸，色泽淡雅以及无气味，是一种非常独特的植物油，而且它含有20个或者更多个碳链，是在绝大多数植物油中找不到的，因此，我们也称白池花籽油是世界上非常稳定的植物油之一。
每年冬天，在美国加洲北部、美国奥勒岗州及北欧，白芒花开得像地毯覆盖似的。选出含有优质油脂的种子，压榨它的种子就得到了白池花籽油，我们也把这种植物开花时的样子故称Meadowfoam。
其次，池花油的长链脂肪酸比菜籽油多35%,比海甘蓝油多25%。而它的亚甲基二烯(亚油酸)含量却很低，亚油酸是造成工业产品发生氧化而影响其稳定性的主要因素。故而池花籽油具有很强的活性。与此同时,还可以舒展肌肤的纹理，更深层得修复肌肤得损伤，从而提升肌肤的整体轮廓[6]。
植物油的氧化过程会导致脂肪酸降解成能出腐臭味的氢硫化混合物，这对化妆品配方产生不良影响。
同时，白池花籽油较高的热稳定性也表明[5]：
油脂和池花籽油结合的混合物增加了配方的稳定性；甚至是在高温情况下，配方容易变腐臭的机率很少；延长产品保质期[7]；那白池花籽油里其他还有什么有效成分？
其它主要成分功能维生素E 是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚。
胡萝卜素 为主要的维生素A源物质。维持皮肤粘膜层的完整性，防止皮肤干燥，粗糙。
植物甾醇 对皮肤具有很高的渗透性，可以保持皮肤表面水份，促进皮肤新陈代谢、抵抗皮肤老化，养发都有一定作用。
总之，目前我们经常看到也都含有“白池花籽油”的很多化妆品，主要作用是保湿剂，柔润剂，风险系数为1，可放心使用。而在我用过的众多的化妆品中，最大牌最有品质保障的应该属于fresh的修女面霜。
女生应该怎么保养、护理皮肤？
作为一个本科学药学的童鞋
真心建议：
——跑步、吃水果、饮食平衡
——用简单的护肤品、素颜
——不熬夜、保持良好生活习惯、
为什么呢？
1、首先，解释一下跑步吃水果。
皮肤的状态一方面取决于外界，一方面也与自身的体质有关。虽然大家都不相信中医，但是还是相信“上火”这一说吧，上火之后大家就嘴巴起泡泡了吧，其实敏感一些注重生活细节的一些人，还会发现上火不仅是嘴上起泡泡之类的事情，有时候上火还伴随着皮肤干燥&长雀斑的情况（绝对属实啊，去年冬天上火上的我雀斑又深了一些，呜呜呜呜，还好不多啦）。那跑步&平衡的饮食其实也就是想让大家保持一个健康的状态，不要上火啊、阴虚、阳虚之类的。至于吃水果嘛，含vitC啦。关于饮食平衡主要是想提醒各位mm不要因为减肥而不吃米饭哦，因为米饭中含有大量的B族维生素，这些东西在肉类和蔬菜类都不多，所以大家也要吃米饭的（ps：其实海带里也有）
2、关于“使用简单的护肤品、素颜”
其实大家都知道的嘛，平时化不化妆这个问题，化妆品柜台从你脸上一看便知~~~你就可以从现实的效果中，自行脑补一下为啥化妆对皮肤有影响了。从另外一个角度而言，化妆品的从药剂学（好吧，你可以去掉“药”这个字）的角度而言，是属于主要是乳剂。所以一般而言，一个化妆品的成分至少含有防腐剂（要放一年啊，其实放防腐剂总比长细菌腐败好对吧）、乳化剂、还有一大堆不溶于水的有机物、水（乳化剂就是让“偏水的”和“偏油的”合体）、然后还有保湿的（含羟基多的，比如透明质酸）还有一堆其他功效的.以及“在制造这些东西的时候，所使用的，未去除干净的催化剂（很遗憾，工业上一般使用金属催化剂，据专门学化学的说——是因为可以重复利用。但是他们多少回残留在制成的产品中，然后悄悄走进你的生活里）
但是换一个角度而言，你的皮肤本身是健康的，你。。。
而对于皮肤而言，你去想想为神马觉得南方的妹子水灵，就会明白保湿才是皮肤保鲜的一大法门
所以，多用保湿的产品罗
不过个人也没有保湿产品推荐，因为不清楚他们生产的时候究竟是怎么。至于为什么透明质酸这种物质是保湿神器——其实是因为透明质酸的羟基实在太多，而且他是环状的分子，不会出现两个羟基连在碳原子上就脱水变羰基的状况（擦，我还记得）。去年我做毕业论文没事干，手贱去TCI（日本的一个高纯度化妆品供应商）看过纯透明质酸的价格和来源，来源貌似是牛的眼睛的一个什么组织中提取的、还有一个忘记了，反正没合成的。几千块钱才一点点（不过估计可以稀释不少）。如果恰好有童鞋想购买可以私信我，我可以帮问一下那个学化学的博士可否帮你稀释一下再装点防腐剂之类。
3、关于为啥要保持良好的生活作息习惯呢？
一方面是因为——会有黑眼圈
另一方面是因为——熬夜容易上火、长时间上火容易阴虚、阴虚火旺、阴虚了之后去火的药物没效果，只能先补阴、上火了之后皮肤干、皮肤干~~~干容易~~~~容易长雀斑啊（忽然想起这个点好像是解剖老师说的~~啊呃呃呃）
解释完毕，目前此回答属于本人在知乎的最长回答，大家，将就着看吧。顺便给点存在感哈
女生应该怎么保养、护理皮肤？
Lessismore
保养，目的是让皮肤趋于健康。
不要因为过于迫切地去解决皮肤现有的问题而扼杀了肌肤自身的修复能力，不管干性、中性、混皮儿、油性还是年轻、轻熟龄、熟龄肌肤，只要适当、适合的保养品各司其职并出色完成本职工作就能做好保养。
2016年补充：我是中性皮肤，所以用的产品不一定适合其它肤质的哈～去年有一段时间过敏，几乎没有使用任何护肤产品，除了眼霜，皮肤却越来越健康。（譬如有些上火（会尽快饮食调理）也再没有长过痘痘，换季也再没有过敏）。让我对以往的护肤方式产生深深的疑惑。现在护肤保养已经减至清洁（日常及月度）、抗老（防晒、精华及按摩）、补水保湿（饮食运动及面霜）
首先必须是清洁。干净的毛孔才能吸收好的保养品。洗面奶比较方便，最爱是fresh的大豆啫喱，玫瑰和黄瓜清香，无泡，轻柔按摩，提拉，洗完皮肤干干净净，水嫩清透的，非常非常舒服，真爱～不过油性皮肤可能会觉得洗得不够干净…
双11抢了个个都说要囤的freeplus氨基酸洁面，感觉一般啊，清洁度比fresh好，但用后皮肤没fresh内种水嫩感,好心酸…不过它的味道是宝宝身上的奶香味，综合性价比还是不错的~
清洁面膜绿泥的确是入门级的好产品。竹炭冻膜混合绿泥，能很好的提高温和度的同时不降低清洁度，但最好维持在两周一次足够，皮薄的妞儿更要降低频次噢₊˚‧(๑σ̴̶̷̥́₃σ̴̶̷̀)?˚₊…
2016年补充:因为大学爱折腾，现在皮肤已经回归中性，月度清洁方面，已经开始用复方精油代替泥膜清洁。原理是以油溶油，清洁皮肤毛孔表层表活无法完全清洁的油脂（这些油脂往往会粘合空气飘浮小颗粒，造成毛孔堵塞等，形成油脂粒，或酝酿发炎形成痘痘-我的理解）。配方是：基础油-芝麻油、椰子油。单方精油-杜松果油、广藿香油。可以再根据喜爱再添加适合皮肤的单方精油，单方精油不能超过2%噢。精油品牌的选择，mrh足矣～
补水个人推荐面膜，一周2次足矣，尤其是功能性较强的面膜，久敷、多敷都会营养过剩引起痘痘、闭合粉刺和脂肪粒的。
膏状面膜喜欢fresh的rosefacemask很舒润，天然又安静的玫瑰味道，用后皮肤嫩嫩的澎澎的，补水感觉一般但是皮肤确实一点一点变好。生活美容中心的红酒面膜，平痘于未然，淡痘印，提亮肤色，天天用可以买500ml的。SKⅡ家的面膜美白提亮补水的效果真真好，要买日本本土的，真的不一样~还有Lancome的新精华肌底面膜也很赞，用完肤色很均匀透亮，修复能力也好，它是各方面能力都很均匀的，用下来就有体会了。肌美精保湿面膜在性价比来说也算业界良心了，在各种吹嘘面膜纸越薄越好的时候能坚持自己，这价位这厚度能做到的这种服帖程度真心厚道，敷完皮肤润润的，赞～最近抛弃肌美精用曼丹了，效果和肌美精差不多，但味道是baby身上的淡淡奶味好喜欢，而且剪裁好，第一片100%贴合的面膜～性价比高成分简单可以有空就来一片帮助皮肤保持水润噢～
2016年补充：现在尤其是面膜，一周两次以内，皮肤状态非常稳定。多喝花茶、吃水果、喝含胶质的汤～
关于保湿，基础油和面霜都能完成。在面霜里加少许蜂王浆效果会很惊艳，但要注意使用时直接加，因为蜂王浆很容易失去活性的。
旅游不爱护肤综合征患者以及冬天极度怕冷星人推荐PenelopiMoon的三合一，洗完澡pia上脸就能睡觉了，一瓶的全效安心护理，嗯，但也不能经常偷懒～偶尔肌断食也可以用噢。
干皮妞冬天会不会觉得面霜不够滋润捏，搭配了Clarins的恒润保湿精华、HABA的SQ油，再用面霜就很够了~
2016年补充：现在一瓶契尔氏的高保湿足以安度冬季～精华是HR的小绿瓶，维稳功力好，keep住皮肤状态，适合轻熟龄无其他诉求皮肤～刚入手了Lamer面霜，有细致皮肤作用，香味艳而不俗哈哈～肤感很好，再报告再报告～精华是色修加强，名字取得恰如其分，不错～
眼霜是有必要且不可替代的。眼霜成分的分子更小，更好，我高中开始就会买便宜大碗的skinfood蜂蜜眼霜搽全脸，润润的很舒服。我现在用的眼霜是StriVectin-SD，强效的，因为笑的时候明显有小细纹了，效果不错不过下次打算买雅诗兰黛特润眼精华…眼霜我没试用过很多，有听几个用Kielh's的朋友说牛油果不错。
2016年补充：眼霜还是喜欢牛油果～现在眼纹真的有淡化，不笑已经没有纹路了耶，坚持更重要！用完一套娇兰水合青春，缺水的一定要找它！精华、精华水、眼霜，请钱钱多的妞们眼霜当面霜用，你的所有皮肤细胞都会感谢你的～
身体护理在月经结束3天后洗澡时开始，首先淋浴至皮肤湿润，使用沐浴液洗干净身体，将祛角质产品祛除周期代谢角质，要注意手肘和膝盖，这两个地方皮肤堆积会显得颜色深，整体看起来会显得不精致，用浴刷轻微加强祛角质效果后，可以开始泡澡哦～滴入喜欢的精油，橙花、茉莉、玫瑰都可以根据需求选择，芳疗可以讲很长，就不铺开了～微微出汗差不多就可以啦～偶尔可以冷热交替来使皮肤更紧实。最后使用紧实皮肤的产品加工具来塑造身体线条，身体的月护理就完成了。身体护理的产品和工具推荐Clarins家的！
关于化妆，卸妆一定要到位。卸完妆还要用洗面产品洗掉卸妆产品的。
卸妆不要选含矿物油的，闭合元凶（闭合粉刺可以尝试cpb水磨或杏仁酸，薄皮儿的妞就不要了，尝试albion健康水湿敷效果一样棒(๑˃̵ᴗ˂̵)）。
最近用了biore碧柔的深层卸妆乳，白底（不是透明噢！）玫红边那款，很方便的二合一顺便洁面的产品，不喜欢油油的妞可以试试噢，清爽干净，不致痘，卸妆能力也一点不差呢！已经安利了几个闺蜜，都点赞噢～
粉底很多家都有好的，最重要是适合自己的肤色，专柜灯光会影响判断，可以要些小样回去尝试，看看肤色契合度及保湿、控油是否合适。但小样不一定色号全也是很心酸的…植村秀灯泡粉底，雪花秀精华BB，阿玛尼全部(๑˃̵ᴗ˂̵)！日系贵妇系冬天用很滋润，遮瑕也不错，妆感是日系奶油肌，越夜越美丽名不虚传～
2016年补充：频繁化妆皮肤真的会变差～唯一能做的就是少化妆，即使化妆也极少用粉底这些会覆盖毛孔、阻碍呼吸的，要用粉底的话也尽量要护肤后至少一小时后再化妆…心…好累…好好养肤质、肤色。其他都化妆品倒还好，粉底真不能～～～
保养除了外在，还需要内调。
内调一定不要自己来，要咨询医生。是气虚还是血淤？先调肾还是先调脾？怎么调？用力过猛则虚不受补，太轻则不痛不痒，调错了反而身体更差的。
女生最重要是气血充足，气血充足才不会老。肤色会均匀、红润，头发也是乌黑顺亮的，气血通畅了胸部也自然不会干干瘪瘪，月经也不会痛的打滚了。要多运动、注意坐姿和站姿。
很多南方的同学体内会有湿气，脾不好，所以怎么美白都没有用，还会有眼袋。我舍友就是这样。所以要吃薏米，喝薏米水，美白祛湿。黄豆、冬瓜也要多吃~~~
熬夜、吃油炸食物很影响身体循环、排毒，表现就是痘痘、闭合粉刺、斑点肆无忌惮。。。容易长痘痘的同学还注意不要摄入太多糖分。
内分泌失调吃蜂花粉调就好了。失眠可以使用五味子的产品，买一个好枕头这个秘密我会随便说？羽绒枕头、床垫搭配简直不能更棒～平和安静的内心对身体的保养很重要。身体不好自然是会发于体表的。
2016年补充：其实内调真的很重要，日常饮食对个人健康的调理真的很有效～最近有家人照顾，饮食营养摄取均衡丰富，整个人精神和气色都不一样了。好感慨…
最近研究了一个很好喝的滋润补气养颜又温和的汤噢～花胶、瑶柱、海螺干、鲍鱼干、小香菇泡开，加入排骨少许炖汤2小时。材料都买能力范围内最贵的，钱最识货！不需要放盐和油，干货迷之自咸！鲜美滋润～～因为它温和不冲，可以每个周末煲一盅来保养身体，没有妈妈的爱心汤滋润也要好好爱自己呢～湿气重先祛湿，别喝先～
运动最推荐游泳，自由泳最好，手臂不会变拜拜肉。跑步、爬山是性价比最高的运动了，出了汗就能感觉到一身轻盈。运动完要记得拉筋，否则肌肉线条会不美。
2016年补充：运动和不运动的最大区别在于精气神哈哈～就是那种向上的气场～
———————————————————————————————————————————
收到赞同和感谢好开心~~o(≧v≦)o~~因为初中时候的梦想就是让更多人更美丽~~所以自恋的又看了好几次，发现自己没写防晒。。。
防晒应该和清洁放在同一个最重要的地位，因为它会导致色斑、毛孔粗大、痘印加深、光老化等等。我用过感觉比较好的防晒有索菲娜（SOFINA）和理肤泉（laroche-pasay），都不会黏黏腻腻，轻薄，可以轻度修饰肤色，而且重要的是他们PA都是的。
遮阳伞也很重要的，身体也是需要防晒的。
加上防晒应该就圆满了吧~
皮肤怎么保养？
马丁医生：30年后你的皮肤……
新英格兰医学期刊上发表了一张芝加哥卡车司机WilliamMcElligott的照片，他左右脸明显的区别让所有人包括医生都震惊，28年来他都要经受左侧车窗的太阳光线暴晒显得非常苍老，而右侧脸因为没有被晒看起来比左侧年轻很多，简直判若两人。这告诉我们，保护自己的皮肤是多么重要。
皮肤是身体的一种器官，能直接与外界发生接触。它能保存体液，防止身体脱水，并防止有害微生物侵袭***。如果没有它，我们就会面临被感染的风险。皮肤上布满了丰富的神经末梢，可以帮助你感知热觉，冷觉和痛觉。如果不能感知这些东西，你就很可能在没察觉的情况下受严重伤害！所以保护皮肤也是保护我们的骨骼，肌肉和内脏器官免受损害。
皮肤实际上***最大的器官，它能帮助***调节体温。如果身体太热，表皮附近的血管，也就是毛细血管，会充血膨胀散热，让血液温度降下来。当你晒太阳的时候，皮肤还会产生维生素D。维生素D对骨骼和身体其他部位的健康非常重要。
关于保护皮肤的几点忠告
保持干净
清洗皮肤对保持它的健康是很重要的，特别是勤洗双手。洗手能防止病菌从手上蔓延到身体的其他部位。同时也防止你把病菌传播给其他人，让别人得感冒或流感。为了防止皮肤变干，你洗澡或冲澡的时候，水要适温，不要太热。如果你的皮肤干燥或发痒，可以使用保湿霜或润肤乳涂抹在皮肤上。
注意防晒
去年年底金刚狼扮演者休?杰克曼在Instagram上爆自己患了皮肤癌，并忠告粉丝们要注意防晒，今年5月他的皮肤癌又再度复发。
当皮肤沐浴阳光的时候，它会产生维生素D，维生素D有助于保持骨骼和身体其他系统健康（上一篇《为了老来少些痛苦，养好自己的骨头》中提过）。然而，过多的阳光暴晒会损害你的皮肤，增加皮肤癌的风险，使你的皮肤看起来老的很快，抵抗感染能力下降。当你在室外的时候，使用防晒系数（SPF）30或45的防晒霜均匀涂抹皮肤，手够不到的地方，可以请朋友或父母帮忙涂抹。不过要记住涂抹一次不能持续一整天！所以要按照说明书的要求多久再涂抹一次。
晒黑床怎么样？
很多美剧里面都有美女为了获得古铜色肤色，去健身俱乐部晒黑床（为什么想起了《死神来了》）。晒黑床并不能提供一个安全光源来替代自然光。不管是暴露于晒黑床或自然光，光中的紫外线都辐射会损害你的皮肤。这种损伤会增加皮肤癌风险和皮肤过早老化，就像晒了太多阳光。实际上大多数晒黑床主要放射紫外线，这可能会增加黑色素瘤及皮肤癌中最致命类型的风险。
体力活动
体力活动对你的皮肤是有益的！它增加流向表皮的血液，把氧气和营养物质带到你全身。体力活动会出汗，出汗可以帮助***通过皮肤排出身体杂质。每天1小时或更长时间的体力活动，有利于你的皮肤，心脏，肺，肌肉和身体其他部位。但你出汗时一定要喝足够的水去补充失去的体液。如果你对你的健康有任何担忧，可以咨询医生或物理治疗师，找出适合你的运动。
健康的饮食
你其实不需要特殊的饮食来保持皮肤健康。均衡的饮食会帮助你保持健康的体重，为你的皮肤和整体康提供各种营养。均衡饮食包括：
水果，蔬菜，全谷类，无脂或低脂奶制品如牛奶，奶酪，酸奶；
来自于瘦肉，家禽，海产品，豆类，蛋类和坚果中的蛋白质；
低固体脂肪，饱和脂肪，胆固醇，盐（钠），添加糖和精制谷物；
尽可能低的反式脂肪；
通过食物获取卡路里，体力活动消耗卡路里，这样达到热量的平衡，以维持健康的体重。
睡个安稳觉
充足的睡眠有助于提高你的整体健康状况，对你的皮肤也很有益。青少年每晚需要至少9个小时的睡眠，而成年人每晚需要约7至9小时。
去看医生
如果你发现皮肤有什么异常，如一颗痣的大小或颜色发生变化，一块斑看上去发红或发痒，这时候让父母或其他信任的成年人看一下，并带你去看医生。对于皮肤疾病，尽早地去看医生很重要，能防止你的皮肤造成永久性损伤。金刚狼也说幸亏他在鼻子上出现肿块时他老婆催他去看医生，才及时发现了皮肤癌。
健康的皮肤会让你看上去更加漂亮，更加自信。趁着年轻，现在就开始养成健康的生活习惯，这样未来你的皮肤将永远健康。就像我女儿Kate这样;)
皮肤怎么保养？
我的皮肤很好，出了蚊子咬过外不长痘痘，现在发现有几条皱纹，怎么办呢？
免责声明：本站部分内容转载于网络或用户自行上传发布，其中内容仅代表作者个人观点，与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，不负任何法律责任，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，发送到本站邮箱，我们将及时更正、删除，谢谢。
